Kūno mobilumo grupinė mankšta suaugusiems

Didžiajai daliai žmonių dėl judėjimo stokos trūksta pakankamo mobilumo kūne. Sėdimas darbas, netaisyklinga laikysena ar traumos mažina sąnarių judrumą, todėl dažnai jaučiamės susikaustę, mažiau pajėgūs atlikti tam tikrus pratimus ar net kasdien naudojamus judesius. Riboti sąnarių judesiai bei sumažėjęs lankstumas padidina traumų tikimybę fizinėje ir kasdieninėje veikloje, turi įtakos atsiradusiems raumenų ir sąnarių skausmams. Siekiant išvengti ar pagerinti sąnarių judrumą, kūno kontrolę bei atkurti sutrikusių raumenų funkcijas specialistai rekomenduoja reguliariai atlikti kūno mobilumą gerinančius pratimus.

Mankštos metu daugiausia dėmesio skiriama:

• Sąnarių amplitudžių didinimui (statiniai ir dinaminiai tempimo pratimai);
• Sutrumpėjusių ir įsitempusių raumenų atpalaidavimui (naudojami savimasažo elementai -masažiniai volai ir kamuoliukai);
• Viso kūno mobilumo gerinimui (parinkti pratimai užtikrina raumenų aktyvaciją ir taisyklingą kvėpavimą, ugdo kūno judėjimo suvokimą ir kontrolę, atkuria sutrikusių raumenų bei sąnarių funkcijas).

*Reguliariai lankant šias mankštas pagerės kūno kontrolė, sąnarių judrumas bei sumažės skausmai atsiradę dėl raumenų įtampos.

Rekomenduojame:

• Pradedantiesiems;
• Dirbantiems sėdimą darbą ir mažai judantiems asmenims;
• Jaučiantiems nuolatinę įtampa;
• Esant raumenų ar sąnarių skausmams.

Nerekomenduojame:

• Esant ūmiam, potrauminiui periodui;
• Lėtinio uždegimo metu

Intensyvumas: lengvas - vidutinis

Trukmė: 60 min

Grupės dydis: iki 8 žmonių

Amžiaus grupė: nuo 18 m.

Užsiėmimai vyksta: penktadieniais 17val.