Pėdų grupinė mankšta vaikams / paaugliams

Pėdas, galima apibūdinti, kaip mūsų laikysenos pamatą, jeigu pamatas bus netvirtas ar netaisyklingoje padėtyje, tikėtina, kad tai sukels problemų ir aukščiau esančiose struktūrose. Dėl netaisyklingos avalynės dėvėjimo, vis mažesnio vaikščiojimo basomis, taip pat ir dėl dangos ant kurios vaikštome (asfaltas, plytelės, parketas ir t.t.) ir fizinio aktyvumo stokos vis dažniau susiduriama su pėdų problemomis, pėdos tampa silpnos, disfunkcionalios, deformuotos bei skausmingos.

Vaikams ir paaugliams ypatingai svarbu kasdieninėje veikloje įtraukti pratimus gerinančius pėdos funkciją, norint ne tik užkirsti kelią plokščiapadystės, čiurnų nestabilumo ar čiurnų pronacijos vystymuisi, bet ir užtikrinti taisyklingą tolimesnį viso kūno laikysenos formavimąsi.

Šios mankštos metu daugiausia dėmesio yra skiriama į:

• Kojos pirštų judrumo lavinimą;
• Čiurnos judesių amplitudžių gerinimą;
• Pėdos smulkiųjų raumenų stiprinimą;
• Blauzdos giliųjų ir paviršinių raumenų stiprinimą;
• Pusiausvyros ir koordinacijos lavinimą.

Rekomenduojame:

• Turintiems pėdos patologijas (pvz., plokščiapadystė, iššokęs nykščio kauliukas, čiurnų pronacija ir kt.);
• Jaučiant nuovargį, skausmą ar įtampą pėdose ar čiurnose, ilgiau pastovėjus ar pavaikščiojus;
• Netaisyklingos pėdos struktūros vystymosi prevencijai.

Nerekomenduojame:

• Esant ūmiam, potrauminiui periodui;
• Lėtinio uždegimo metu

Intensyvumas: žemas

Trukmė: 60 min

Grupės dydis: iki 8 žmonių

Amžiaus grupė: 8-15 m.

Užsiėmimai vyksta: ketvirtadieniais 16val.